애틀란타 조선일보

   



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인물.모임

"100세 시대, 건강하게 삽시다"

by 김언정기자 posted Mar 27, 2016
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나라사랑어머니회 이준남 전문의 초청강연회


나라사랑어머니회(회장 박경자) 3월 정기모임이 지난 26일 애틀란타성결교회(담임목사 김종민)에서 열렸다.
이번 모임에는 이준남 내과 자연치료 전문의가 강연자로 나서 100세 시대 건강 지침에 대해 알리는 알리는 시간을 가졌다.
이준남 박사는 “사람이 건강을 잃고 병에 걸린다는 것은 무엇인가 잘못된 삶을 살았기 때문에 생기는 현상이라고 볼 수 있다. 특히 나이를 먹어가면서 각종 질병에 노출되는 것을 종종 보게 된다”면서 “건강한 음식생활, 건강한 운동생활, 건강한 수면생활, 스트레스 해결, 외로움에 대한 대비, 미래 계획 세우기 등 6가지 지침을 되짚어 볼 필요가 있다”고 말했다.
우선 건강한 음식생활 및 운동생활에 대해 이 박사는 “좋은 음식물의 섭취는 몸의 구성을 건강한 쪽으로 이끌어가면서 원활한 신진대사를 이루면서 건강한 몸을 유지하게 된다. 가공식품은 피해야 하며 육식보다는 채식위주, 견과류 및 생선 섭취를 지향해야 한다”면서 “사람은 원칙적으로 움식여야 할아갈 수 있도록 만들어져 있는데 문명의 이기는 움직이지 않고도 살아갈 수 있도록 하여 근육위축 및 흐트러진 자세로 인해 각종 성인병 및 만성질환을 유발시키고 있다. 어떤 운동을 얼마나 해야 하는지는 별도의 문제이지만 가장 효과적인 운동은 걷기 운동이라 할 수 있다”고 말했다.
건강한 수면 생활 및 스트레스 해결에 대해 이 박사는 “인간은 하루 3분의 1을 수면취해야 한다. 수면은 몸과 마음의 건강을 위해 절대로 필요한 시간으로써 양질의 잠을 자게 되면 면역성도 증강하게 된다. 따라서 잠자는 시간에 일을 하는 것은 큰 손실을 가져오게 된다”면서 “스트레스의 경우 적당하면 정신집중을 도와주면서 일의 능률을 향상시키는데 도움이 된다. 하지만 만성적 스트레스에 노출되면 스트레스 호르몬도 만성적으로 분비돼 심각한 문제를 일으키게 된다. 운동을 비롯해 요가, 명상법, 유도 영상법, 점진적 근육 이완법을 도입하는 것이 좋다”고 말했다.
마지막으로 외로움 및 미래계획효과에 대해 이 박사는 “사람은 사람을 만나면서 살아가도록 돼 있다. 대부분의 외로움은 본인 스스로 초래한 결과이며 이로부터 벗어나려면 자신의 생각을 변화시키는 일이 요구된다”면서 “미래 계획을 세우는 일은 불확실한 미래를 능동적으로 맞이하는 길로 계획을 세우면서 나 자신을 반추하게 된다. 미래의 현재화인 계획세우기에는 수정이 전제돼 있지만 현재의 내 자신이 존재하고 있음에 감사하고 이를 기쁨으로 맞이해야 한다”고 전했다.

 

김언정기자 kim7@atlantachosun.com


나라사랑 어머니회의 3월 정기모임이 열리고 있다.



나라사랑.jpg




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