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한방과 건강 미네랄에 대해서 3.

2009.05.08 09:26

편집실 조회 수:4421

신문발행일 2009-05-09 
|||| 이전의 한방칼럼에서 미네랄에 대해서 2번이나 기술하였다.
미네랄은 뼈, 치아, 혈액의 구성성분으로 인체를 구성하는 54종의 원소 가운데서 50종이 모두 미네랄이라는 사실로서 중요한 요소임을 알게 되었다.
미네랄은 우리 몸의 골격을 유지해주고 혈액과 각종 체액 생산에 관여하며 체액을 중성으로 만들어 줄 뿐만 아니라 혈압을 조절하고 신경계 조화를 담당하는 등 각종 조절작용을 통하여 우리의 생명을 유지해 주는 것으로 매우 중요하다.

다양한 종류의 비타민과 미네랄은 건강한 생활을 유지하기위해 반드시 있어야 할 필수 영양소이다. 그렇지만, 우리 몸에 어떠한 영양소가 부족한지를 아는 것은 쉽지가 않다. 하지만 우리의 몸은 몸속에 필요한 것이 부족하거나 과잉하게 되면 우리가 알 수 있는 이상 신호를 보내주기 때문에 조금만 신경을 쓰면 알 수가 있다.
예를 들면, 잇몸에 출혈이 생긴다거나 두통, 빈혈 등으로 몸의 변화를 나타내기 때문이다.

또한 머리카락 검사를 통해서도 비타민이나 미네랄 등의 몸속의 영양상태를 알 수가 있다.  

머리카락 검사를 통해서 볼 때 부족하기 쉬운 미네랄로 자주 나타나는 것으로는 마그네슘과 아연이다.
이중 마그네슘은 우리 몸에서 일어나는 300가지 이상의 효소 반응시 없어서는 안되는 중요한 미네랄이다. 마그네슘이 부족하면 쉬 피로를 느끼고, 불안이나 짜증이 나며 우울감이 오게 된다. 마그네슘은 심혈관, 뇌혈관의 이완을 도와 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 혈관 질환을 예방하며, 손발이 자주 저리고 집중력이 떨어지는 것도 막아준다. 또한 스트레스를 받게 되면 마그네슘이 가장 많이 소모되며, 운동을 하는 도중에도 근육에서 빠져 나가게 된다.

마그네슘이 많이 함유된 식품으로는 아몬드, 두부, 콩, 곡류, 해산물, 조개 , 코코아, 사과, 참깨, 들깨, 견과류 등이 있다.

비만인 사람의 경우 머리카락 검사를 통해 중금속과 미네랄의 상태를 보면 미네랄 불균형으로 인해 인체의 대사율이 어느 정도 저하되어 있는지를 알 수 있다. 미네랄 불균형으로 갑상선 호르몬의 세포 내 효율이 저하되고 이에 따른 기초대사율이 저하되어 쉽게 체중이 증가한 경우의 비만인에게 종합 미네랄 보충제를 권유하여 미네랄 불균형을 효과적으로 교정하게 되면 이로써 인체 대사를 조절하는 갑상선 호르몬의 세포 내 효율을 증가시키고 기초대사율을 상승시키면 요요현상이나 영양의 불균형 없이 체중조절이 가능하다.

여드름이 심한 경우는 영양의 상태와 호르몬의 불균형을 들 수 있겠다.
특히 여드름이 심한 경우에 있어서는 아연이 결핍된 사람들이 많다고 한다. 아연은 우리의 피부를 건강한 상태로 유지시켜 주며, 항염증 작용, 남성호르몬에 영향, 비타민 A에 영향을 주기 때문에 균형 잡힌 아연의 공급이 매우 중요하다. 또한 나트륨과 마그네슘은 부신 기능에 작용하여 면역 기능에 영향을 줌으로써 여드름과 연관이 있다.
아연의 결핍시 나타날 수 있는 것으로는 식욕감퇴, 빈혈, 면역력저하, 원형탈모증, 성기능 저하를 들 수 있다. 아연이 풍부한 음식으로는 쇠고기, 굴, 닭고기, 돼지간, 장어, 멍게, 등이 있다.

칼슘은 한국 사람에게 가장 부족하기 쉬운 미네랄이다. 칼슘은 뼈와 이를 만드는 물질로 결핍 시 골다공증, 충치, 근육 경련, 관절염, 성장기 발육부진, 고혈압, 우울증 등의 증상이 나타나게 된다.
칼슘이 많이 함유된 식품으로는 해조류, 브로콜리, 명태, 멸치, 뼈가 있는 생선류, 우유, 치즈, 연어, 정어리 등에 많다.
체내의 미네랄이나 비타민 등 영양상태는 모발검사를 통해 알 수 있으며 최근 3개월간의 상태를 확인하게 된다. 본원에서 검사를 하며 10분 이내로 측정결과를 알 수 있다.

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